TIPS AGAR BAB LANCAR

BAB atau buang air besar merupakan aktivitas yang umum dilakukan manusia. Dimana saat BAB kita akan mengeluarkan zat yang sudah tak terpakai lagi oleh tubuh kita bakan BAB juga dapat mengeluarkan racun yang ada pada tubuh kita. BAB normal seorang manusia adalah sehari sekali. Kita makan setiap hari maka kita juga harus mengeluarkan setiap hari agar pencernaan kita bekerja dengan baik. Namun ada orang yang BAB seminggu 3 kali. Apakah hal itu wajar? Ternyata hal itu masih tergolong wajar. tapi akan lebih baik jika seseorang bisa BAB sekali dalam sehari agar tidak ada zat tak berguna yang tertimbun juga racun yang mengendap dalam tubuh.

Tip-tips yang bisa dilakukan untuk memperlancar BAB

Pasti setiap orang pernah mengalami yang Namanya sembelit atau kesulitan buang air besar. Tentu saja sembelit dapat mengganggu anda karena merasa tidak nyaman. Nah jika anda saat ini sedang mengalami sembelit atau tidak mau terkena sembelit anda dapat mengatasi dan mencegahnya dengan beberapa tips di bawah ini :

  • Makan makanan berserat

Untuk memperlancar BAB anda harus lebih banyak memakan makanan yang berserat seperti sayur dan buah-buahan. Buah yang baik dikonsumsi untuk mengatasi dan mencegah sembelit antara lain pepaya, semangka, plum, apel ,pir, alpukat atau buah lain yang mengandung banyak air. Buah yang kaya akan serat dapat memperlancar sistem pencernaan karena dapat dengan mudah di cerna.

  • Kurangi konsumsi mie instan

Anda juga harus mengurangi konsumsi mie instan. Karena mie susah dicerna oleh tubuh. mie instan bisa dicerna tubuh setelah 3 hari kita memakannya. Hal ini akan membuat Bab anda tidak lancar.

  • Makan teratur

BAB tidak lancar juga dapat disebabkan karena pola makan yang salah. Anda harus konsisten untuk selalu makan 3 kali sehari agar buang air besar anda bisa lancar seperti biasanya.

  • Berolahraga rutin

Agar tubuhmu sehat dan pencernaanmu juga sehat. Anda harus berolahraga dengan rutin. Anda tidak perlu melakukan olahraga berat. Cukup olahraga ringan yang bisa kamu lakukan di rumah dengan rutin.

  • Minum banyak air putih

Air putih sangat bermanfaat untuk kesehatan kita,  dari kesehatan mata hingga pencernaan. Maka dari itu kita harus banyak minum air putih. Setidaknya 8 liter per hari. Air putih dapat membantu proses pencernaan bekerja dengan lancar.

  • Makan pelan-pelan

Anda harus makan dengan pelan-pelan. Karena jika anda makan dengan terburu-buru anda tidak bisa mengunyah dengan benar sampai makanan benar-benar halus. Dan makanan yang masih belum halus tersebut akan membuat sistem pencernaan kita menjadi lebih sulit mencernanya. Maka dari itu makanlah secara perlahan .

  • Jangan menahan buang air besar

Jika anda melakukan hal yang satu ini merupakan kesalahan yang besar. Karena jika anda menahan air besar memungkinkan anda tidak bisa Bab pada keesokan harinya atau bahkan bisa bertahan sampai 3 hari atau 1 minggu kedepan. Jadi jika anda merasa ingin buang air besar jangan menundanya.

Nah itulah tips-tips yang dapat anda lakukan untuk mencegah dan mengatasi sembelit. Namun jika cara itu tidak ampuh anda bisa meminum obat pelancar buang air besar yang sesuai dengan resep dokter. Jangan membeli obat sembarangan karena obat yang ada di warung-warung belum tentu aman dikonsumsi.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *